ТаймерЕды - о питье и пищи

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-6 ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗਾ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2-4 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਡਾਂ ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਤੋਂ 6 ਖਾਣਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਇਮਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਅਣਮੋਲ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 2-4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ) ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30-35 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਾ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ 1.8 - 2.1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ 3 - 3.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਚਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਪੀਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੇਢ ਅਣਾੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੰਤਿਕਾ ਵਿਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗਾ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ (ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਧਮ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਇਨਕਾਰ) ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ! ਇਹ ਕਾਰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ. ਹੁਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ!